4 офисных приема, которые помогут сократить время, которое вы проводите сидя

Со временем слишком долгое сидение на работе может создать множество проблем со здоровьем. Знаете ли вы, что сидение более 3 часов в день может сократить продолжительность вашей жизни на 2 года? Плюс 2 часа телевизора в день, и вы сэкономите еще 1.4 года!

Уменьшите риск проблем со здоровьем, связанных с сидением, или ранней могилы за счет сокращение времени, которое вы сидите. Попробуйте эти советы:

Используйте стоячую рабочую станцию ​​или одну с беговой дорожкой для ходьбы. Многие компании помогают сотрудникам поддерживать здоровье и сокращают расходы на здравоохранение, предоставляя их. Компании обнаружили, что благодаря эргономичной меблировке их общие расходы на здравоохранение снизились.

Используйте рабочее место стоя / сидя. Если ваша компания не будет покупать стоячую рабочую станцию, попробуйте превратить ваш сидячий стол в сидячую / стоящую рабочую станцию: поднимите монитор (на уровень глаз) и клавиатуру, чтобы вы могли печатать стоя (предплечья параллельны полу).

Используйте небольшую чашку или стакан. Используя чашку или стакан меньшего размера, вы более склонны вставать и чаще наполнять его. Чем больше ты выпьешь, тем больше тебе придется вставать и ходить в ванную. Двойной эффект сокращения времени сидения!

Прогулка вместо электронной почты. Если вы собираетесь отправить электронное письмо коллеге, находящемуся в вашем здании, встаньте и вручите свое сообщение, а не отправляйте его по электронной почте. Возможно, вам все равно нужно что-нибудь выпить или сходить в ванную.

Другие способы заставить вас двигаться в течение рабочего дня добавят физических упражнений в ваш день и помогут компенсировать последствия сидения:

  1. Припаркуйтесь в дальнем конце парковки, а оставшуюся часть пути идите пешком.
  2. Если вы пользуетесь общественным транспортом, сойдите на одну-две остановки до вашей обычной остановки и оставшуюся часть пути пройдитесь пешком.
  3. Оказавшись внутри здания, сделайте несколько пролетов по лестнице, прежде чем подняться на лифт.
  4. После обеда прогуляйтесь 15 минут, вместо того чтобы сесть и вернуться к работе.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время сидения на работе. Ваше тело будет благодарить вас, и ваша семья будет радоваться тому, что вы дольше прожили их жизнь.