10 советов, которые помогут предотвратить травмы молодых спортсменов

Если вы тренер или родитель ребенка-спортсмена, вам следует помнить о некоторых вещах, которые помогут сохранить здоровье своих юных игроков.

«Тренеры должны помнить, что дети - это не миниатюрные взрослые, и к ним не следует относиться как к таковым», - говорит Джим Роджерс, сертифицированный тренер по спорту в Центре спортивной медицины университетской больницы Темпл.

«Это может показаться очевидным, но многие взрослые не осознают, что детский организм не может выдержать такую ​​же физическую нагрузку, как взрослый. Это потому, что дети все еще растут и поэтому более подвержены травмам ».

10 полезных советов, которые следует помнить при обучении молодых спортсменов, чтобы предотвратить травмы:

• Растяжка мышц, связанных с занятием, очень важна. Например, если ребенок качает, ему следует сосредоточиться на растяжке мышц рук и спины. Если ловит ребенок, акцент следует делать на ножки и спину.
• Хороший теплый наконечник так же важен, как и растяжка. Разминка может включать легкую гимнастику или короткую пробежку. Это помогает повысить внутреннюю температуру тела и подготавливает все мышцы тела к физической нагрузке.
• Не следует поощрять детей «играть через боль». Боль - предупреждающий признак травмы. Игнорирование этого может привести к более серьезным травмам.
• Отек с болью и ограничение движений - два признака, которые особенно важны у детей: не игнорируй их. Они могут означать, что у ребенка более серьезная травма, чем предполагалось изначально.
• Отдых на сегодняшний день является самым действенным средством лечения травм, полученных в результате занятий юношескими видами спорта. Ничто не помогает заживить травму быстрее, чем отдых.
• Дети, играющие более чем в одной команде, особенно подвержены риску травм от чрезмерного использования. Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, возникают в результате повторяющихся нагрузок на одну и ту же часть тела снова и снова.
• Травмы, похожие на растяжение связок у взрослых, могут быть переломами у детей. Дети более подвержены переломам, потому что их кости все еще растут.
• Резкие скачки роста у детей могут повысить риск травм. Особенно чувствительной зоной в теле ребенка во время скачка роста является пластинка роста - зона роста кости. Пластины роста - это слабые места в организме ребенка, которые могут стать источником травм, если ребенок выйдет за пределы его возможностей в атлетике.