Когда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый план упражнений

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, важно оставаться активным. Это означает добавление упражнений в свой распорядок дня или недели. Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к какой-либо программе упражнений.

Очевидная причина для разговора с медицинским работником в этой ситуации - избежать травм. Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение значительного периода времени, вы не можете просто перейти к интенсивной физической активности. Вы можете сломать кость, разорвать связки или получить другие травмы.

В худшем случае у вас может случиться сердечный приступ. Ваше сердце заставляет себя работать так же усердно, как вы. Поэтому, если вы начнете тренироваться после длительного перерыва, ваше сердце будет вынуждено быстро переключиться с очень низкой активности на ускоренную циркуляцию крови по всему телу. Это резкое изменение того, что вы требуете от своего тикера, может вызвать серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

Продолжительное отсутствие физической активности - не единственная причина, по которой вы можете получить одобрение врача перед началом упражнений. Клиника Майо настоятельно рекомендует вам поговорить с врачом перед тем, как приступить к упражнениям, если применима любая из следующих ситуаций.

• У вас болезнь сердца.
• У вашей семьи были проблемы с сердцем.
• У вас диабет.
• Вы страдаете артритом.
• У вас заболевание почек.

Если вам больше 40 лет, вы можете подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься регулярными физическими упражнениями. С возрастом ваше тело естественным образом теряет плотность костей, мышечную массу, гибкость и силу. Вот почему так важно оставаться физически активным в старшем возрасте.

Тем не менее, те же самые естественные физические характеристики также являются причиной, по которой вам следует пройти обследование перед тем, как приступить к тренировкам. Американский колледж спортивной медицины также рекомендует обратиться к врачу «перед интенсивными упражнениями», если применимы 2 или более из следующих ситуаций.

• Вы мужчина старше 45 лет или женщина старше 55 лет.
• Вы курите регулярно или курите в течение последних 6 месяцев.
• Вы не тренировались 3 дня в неделю, по крайней мере 30 минут каждый день, более 3 месяцев.
• Вы страдаете ожирением или избыточным весом.
• У вас высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, важно оставаться активным. Это означает добавление упражнений в свой распорядок дня или недели. Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к какой-либо программе упражнений.

Очевидная причина для разговора с медицинским работником в этой ситуации - избежать травм. Если вы ведете малоподвижный образ жизни в течение значительного периода времени, вы не можете просто перейти к интенсивной физической активности. Вы можете сломать кость, разорвать связки или получить другие травмы.

В худшем случае у вас может случиться сердечный приступ. Ваше сердце заставляет себя работать так же усердно, как вы. Поэтому, если вы начнете тренироваться после длительного перерыва, ваше сердце будет вынуждено быстро переключиться с очень низкой активности на ускоренную циркуляцию крови по всему телу. Это резкое изменение того, что вы требуете от своего тикера, может вызвать серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

Продолжительное отсутствие физической активности - не единственная причина, по которой вы можете получить одобрение врача перед началом упражнений. Клиника Майо настоятельно рекомендует вам поговорить с врачом перед тем, как приступить к упражнениям, если применима любая из следующих ситуаций.

• У вас болезнь сердца.
• У вашей семьи были проблемы с сердцем.
• У вас диабет.
• Вы страдаете артритом.
• У вас заболевание почек.

Если вам больше 40 лет, вы можете подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься регулярными физическими упражнениями. С возрастом ваше тело естественным образом теряет плотность костей, мышечную массу, гибкость и силу. Вот почему так важно оставаться физически активным в старшем возрасте.

Тем не менее, те же самые естественные физические характеристики также являются причиной, по которой вам следует пройти обследование перед тем, как приступить к тренировкам. Американский колледж спортивной медицины также рекомендует обратиться к врачу «перед интенсивными упражнениями», если применимы 2 или более из следующих ситуаций.

• Вы мужчина старше 45 лет или женщина старше 55 лет.
• Вы курите регулярно или курите в течение последних 6 месяцев.
• Вы не тренировались 3 дня в неделю, по крайней мере 30 минут каждый день, более 3 месяцев.
• Вы страдаете ожирением или избыточным весом.
• У вас высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.

Когда вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений? Приведенные выше советы помогут вам решить, следует ли вам проконсультироваться с врачом или нет, но в целом одно правило определенно применяется - «Если сомневаетесь, проверьте». Если вы не уверены, следует ли вам поговорить с врачом перед тренировкой, всегда рекомендуется пройти обследование.