Фактор подотчетности: как нести ответственность за свои летние фитнес-цели
Через две недели после начала вашей новой беговой или фитнес-жизни вы начинаете терять импульс. Это не так весело, как вы думали, и сложно получить мотивацию. Чего не хватает? Подотчетность. Если вы не создали средства, чтобы нести ответственность за свои фитнес-цели, ничто не мотивирует вас двигаться вперед.
- Ставьте цели, которых вы можете достичь
Самая большая причина, по которой люди не достигают своих целей в фитнесе, заключается в том, что они либо не ставили их с самого начала, либо сделали их слишком большими. Например, вы можете решить, что будете бегать по часу каждый день. Замечательно. Тем не менее, если вы только что встали с дивана, этот час будет чрезвычайно трудным для вашего тела и ума. Более разумной целью может быть пять минут бега и пятнадцать минут ходьбы. Делайте это в течение недели или двух, а затем добавьте время к бегу. Начните бегать десять минут и ходить десять минут. Вы создадите образец успеха.
- Документируйте свои цели
Записывание целей меняет их с мечтаний или желаний на реальные. Это также поможет вам сделать следующий шаг. Если вы ведете дневник, запишите их в дневник. Если вы более структурированы, подумайте о создании таблицы фитнес-целей на своем компьютере. В книжном магазине есть фитнес-приложения для вашего мобильного устройства и фитнес-журналы. Используйте любую систему, которая лучше всего подходит для вас.
- План для них
Следующий шаг - спланировать, как вы собираетесь достичь своих целей в фитнесе. Если вы решили бегать по пять минут каждый день и пятнадцать минут гулять, когда вы собираетесь это делать? Что ты будешь делать в плохую погоду? Когда вы увеличите время бега? Распланируйте детали. Ничего страшного, если вы вносите изменения в свой план по ходу дела. Цель плана не в том, чтобы удерживать вас в жестком графике. Цель состоит в том, чтобы вы стали отвечать за свои цели.
- Объявите свои цели.
Есть что-то очень мотивирующее в том, чтобы рассказывать другим о том, что вы делаете. Вы заставляете себя быть немного более ответственными, потому что эти же люди будут спрашивать вас на следующей неделе или в следующем месяце: «Как продвигается эта новая фитнес-программа?» Они также заметят, когда вы похудеете и начнете выглядеть более здоровым.
- Празднуйте успех.
Включите в свой план какую-нибудь награду или праздник. Вам не обязательно устраивать вечеринку или покупать что-то дорогое. Небольшие торжества тоже подойдут.
Как только вы достигли своей цели в фитнесе, пора перейти на следующий уровень. Чего можно добиться? Установите цель, спланируйте ее и возьмите на себя ответственность. Вы контролируете свою жизнь.